O Poder do Cérebro e da Mente

Descrição

Chegou a nova edição, revisada e ampliada do Mente e Cérebro Poderosos. Ele ganhou novo título – O poder do Cérebro e da Mente – além de nova capa e novos capítulos que falam da Modernidade Líquida, da Inteligência Artificial, dos Telômeros (segredo da longevidade) e das descobertas que revelam sermos somente 10% Humanos.

O Cérebro – a parte física da mente – precisa ser nutrido, exercitado, tonificado, fortalecido e iluminado para sustentar a lucidez, as escolhas mais assertivas e o poder pensante, proporcionando assim estados freqüentes de felicidade e paz.

Assim, manter o cérebro e a mente sempre despertos e vitalizados é um compromisso pessoal, pois só assim poderemos exercitar nosso livre-arbítrio e estar em sintonia com a inspiração (ar e ação), ideias criativas, sem se deixar levar pelas distorções de uma mente iludida.

Para isso a autora propõe testes muito interessantes, a prática de exercícios cerebrais, de uma alimentação que nutre diretamente o cérebro e truques do dia-a-dia para desenvolver e moldar a capacidade que temos de usar nosso intelecto, a serviço das muitas inteligências submersas no nosso riquíssimo, porém indomado, inconsciente e no aparentemente inacessível superconsciente – as partes do cérebro e da mente que pouco estimulamos e às quais quase não damos crédito.

Porém, é lá que encontram-se os segredos e arquivos da nossa missão, talentos e sucesso existencial!

E, segundo uma das mais recentes descobertas da neurociência, nenhum exercício para o seu cérebro é tão bom quanto uma estimulante leitura. Portanto, boa prática!

Sobre a autora:

Conceição Trucom – Bacharel em Química pela UFRJ desde 1977, atuou por 24 anos na área da ciência aplicada, em química orgânica, inorgânica e bioquímica. Empresária, escritora e palestrante; atuou como Diretora de Pesquisa & Desenvolvimento por 13 anos, e desde 2005 é a responsável pelo Portal e mídias sociais Doce Limão. Autora de mais de 10 livros publicados, 12 ebooks e 15 cursos online, segue escrevendo e gerando formas de transbordar conhecimentos, porque desde 1997 permanece com o foco na especialização nas seguintes áreas: alimentação e medicina ayurvédica, medicina tradicional chinesa, macrobiótica, vegetarianismo e veganismo, alimentação crudívora, fitoterapia, aromaterapia, meditação e estudos da mente.

SUMÁRIO

Prólogo…………………………………………………………………………………………………3

Introdução…………………………………………………………………………………………..15

Capitulo 1 – Cérebro: Uma Poderosa Máquina
à sua Disposição………………………………………………………………………………….21
1. A composição do cérebro……………………………………………………………….22
Os neurônios…………………………………………………………………………………22
Os neurotransmissores…………………………………………………………………..24
A gênese do cérebro………………………………………………………………………24
As partes do cérebro humano………………………………………………………….26
2. Os superpoderes do cérebro…………………………………………………………..28
O cérebro e elástico……………………………………………………………………….28
O cérebro pode se regenerar e gerar novos neurônios……………………….29
O cérebro pode mover objetos…………………………………………………………32
O cérebro pode ler pensamentos……………………………………………………..33
O cérebro pode ter seus poderes turbinados……………………………………..34
O cérebro pode colocar um freto no tempo………………………………………..35
3. O segundo cérebro………………………………………………………………………..36
O sistema nervoso entérico…………………………………………………………….36
A alegria e o bom sono começam nos intestinos………………………………..38
Somos apenas 10% humanos…………………………………………………………39

Capítulo 2 F-Mente, Pensamentos, Sentimentos e Emoções……………………43
1. As três mentes…………………………………………………………………………….44
A mente subconsciente………………………………………………………………….45
A mente consciente……………………………………………………………………….47
A mente superconsciente……………………………………………………………….48
2. As emoções e os sentimentos………………………………………………………..49
Os três tipos de sentimentos e a respiração……………………………………..52
Transformando emoções em sentimentos………………………………………..54
3. As duas vias do pensamento…………………………………………………………55
O pensamento lógico e o pensamento intuitivo…………………………………56
As vias lógica e analógica………………………………………………………………57
4.O momento da escolha: ilusão versus realidade………………………………..60
Deixando as emoções fluirem…………………………………………………………63
Emoções não curadas……………………………………………………………………64
5. As três qualidades da ação…………………………………………………………….66
Ação passional ou compulsiva…………………………………………………………68
Ação destrutiva ou de ignorar…………………………………………………………..69
Ação de sabedoria………………………………………………………………………….70
6.O poder da palavra e do silencio………………………………………………………71
O ato de falar e de calar………………………………………………………………….72

Capitulo 3 – Inteligências e a Consciência……………………………………………….75
1. O que é inteligência?…………………………………………………………………….75
As múltiplas inteligências………………………………………………………………..76
Inteligências mentais ou originadas no neocortex………………………………78
Inteligências do comportamento ou originadas no cérebro
reptiliano………………………………………………………………………………………79
2. Os sete estágios da consciência…………………………………………………….80
Os sete estágios……………………………………………………………………………81
3. Inteligência artificial, trans-humanidade e a singularidade tecnoló-
gica………………………………………………………………………………………………85
O fim do mundo como conheciamos…………………………………………………85
Transcendendo nossa humanidade biológica…………………………………….87
Computadores mais inteligentes que humanos………………………………….88

Capitulo 4- Os Alimentos do Cérebro……………………………………………………..91
1. Alimentação consciente, alimentação desintoxicante,
alimentação baseada em plantas…………………………………………………….92
2. Os alimentos neuroprotetores………………………………………………………..94
3. Os alimentos regeneradores das células…………………………………………95
4. Os alimentos que estimulam as conexões cerebrais…………………………96
Amaranto, amendoim e amêndoa……………………………………………………97
Castanhas-do-pará, nozes, linhaça e chia…………………………………………98
Grãos integrais, gérmen de trigo e leguminosas………………………………..99
Aveia integral………………………………………………………………………………..99
Couves, cebola, salsinha e PANCS………………………………………………..100
Cacau e chocolate amargo……………………………………………………………100
Abacates e bananas…………………………………………………………………….101
Mirtilos, frutas vermelhas e frutas citricas……………………………………….102
Morangos, maçãs, caqui, cebola e pepino………………………………………102
Cúrcuma (açafrão da terra)…………………………………………………………..102
Minerais e vitaminas fundamentais………………………………………………..103
Não deixe faltar na despensa……………………………………………………….105
5. Os alimentos que comprometem a saúde do cérebro……………………..105
6. O jejum e seus beneficios……………………………………………………………107
Quando o jejum é indicado?…………………………………………………………109
Como fazer o jejum……………………………………………………………………..110
O jejum intermitente…………………………………………………………………….111
Efeitos fisiológicos do jejum intermitente………………………………………..113
Mitos e dúvidas sobre o jejum……………………………………………………….115

Capitulo 5 – O Sono: Reinicializando seu Cérebro………………………………….119
1. As fases do sono………………………………………………………………………..121
2. Quem dorme mais tende a aprender mais……………………………………..123
3. Quantas horas dormir por noite?…………………………………………………..124
4. A melatonina e o ritmo circadiano………………………………………………….125
Melatonina e regulação do sono…………………………………………………….125
5. Sugestões para um sono reparador……………………………………………….125
6. As posições para dormir……………………………………………………………….128

Capitulo 6- Juventude, Velhice e as Doenças
Neurodegenerativas………………………………………………………………………….131
1. Os vilões do cérebro e da memória………………………………………………..132
2. Estresse e depressão…………………………………………………………………..132
Sugestões para driblar a ansiedade e o estresse………………………………136
3. Doença de Alzheimer……………………………………………………………………142
4. Doença de Parkinson……………………………………………………………………147
Tratamento da doença…………………………………………………………………..150
4. O segredo da juventude está nos telômeros…………………………………….151

Capitulo 7- Os Exercicios Cerebrais……………………………………………………….155
1. Origem e beneficios dos exercicios cerebrais…………………………………..157
2. Como ligar, ativar e turbinar o cérebro…………………………………………….159
A água é o condutor elétrico……………………………………………………………159
O oxigênio é o combustivel……………………………………………………………..161
O riso é a faísca…………………………………………………………………………….162
3. Exercicios divinos de cura: respiração……………………………………………..162
A série dos exercicios respiratórios…………………………………………………..163
4. Exercicio para irrigar o cérebro……………………………………………………….165
5. Exercicios de motivação e terapia do riso…………………………………………166
Ganchos de Cook…………………………………………………………………………..167
Praticando a terapia do riso……………………………………………………………..169
6. Exercicios sensoriais……………………………………………………………………..170
Estimulando os cinco sentidos…………………………………………………………172
Exercicios sensoriais aproveitando o cotidiano…………………………………..175
7. Exercicios antiestresse…………………………………………………………………..176
Ao acordar…………………………………………………………………………………….177
Pescoço e ombros série 1……………………………………………………………….180
Pescoço e ombros série 2……………………………………………………………….181
Ombros e quadris…………………………………………………………………………..181
Braços………………………………………………………………………………………….182
Abdômen………………………………………………………………………………………182
Rolamento e massagem da coluna…………………………………………………..182
Pernas………………………………………………………………………………………….183
Flexão da perna…………………………………………………………………………….184
Relaxando a face e ativando os sentidos………………………………………….185
Toque no rosto………………………………………………………………………………186
8. Mobilização energética………………………………………………………………….187
9. Exercicio Divino dos Mestres…………………………………………………………189
10. Exercicios de integração……………………………………………………………..190
Engatinhar e saltar cruzado…………………………………………………………….191
Movimentos cruzados deitado…………………………………………………………193
11. Exercicios energéticos…………………………………………………………………194
Botões cerebrais……………………………………………………………………………194
Botões do equilíbrio……………………………………………………………………….194
Botões espaciais……………………………………………………………………………195
Botões terra………………………………………………………………………………….196
Bocejo energético………………………………………………………………………….196
Botão da audição…………………………………………………………………………..197
12. Exercicios de meditação………………………………………………………………197
Meditando com mandalas……………………………………………………………….198
13. Proposta de prática diária dos exercícios………………………………………..202

Anexo I – Testes……………………………………………………………………………………203
1. Teste seu nivel de estresse…………………………………………………………….203
Sintomas de estresse……………………………………………………………………..205
2. Teste sua eficiência cerebral…………………………………………………………..206

Anexo II – Matérias de Jornais e Revistas…………………………………………………211
1. A revolução do cérebro……………………………………………………………………211
Depressão não é tristeza?………………………………………………………………..213
2. Exercicio pode estimular a reprodução de neurônios………………………….214
3.O segredo para um cérebro mais jovem pode estar no exercicio
fisico……………………………………………………………………………………………..216
4. Malhar para recordar………………………………………………………………………219
Cérebro malhado…………………………………………………………………………….221
5. Como manter o bom humor……………………………………………………………..222
Cérebro brincalhão………………………………………………………………………….223
A sedução do humor………………………………………………………………………..225
6. Os aspectos positivos dos desafios………………………………………………….225

Anexo III – Reflexões…………………………………………………………………………….229
1. Diretrizes para o ser humano…………………………………………………………231
2. As vinte regras de vida………………………………………………………………….233

Referências Bibliográficas…………………………………………………………………….237
Livros…………………………………………………………………………………………………237
Internet……………………………………………………………………………………………….239

Assista a seguir nosso vídeo da primeira edição Mente e Cérebro Poderosos:

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